Fimm léttar upphitunaræfingar fyrir golfara

1. Fótasveiflur Flottur fyrir mjaðmir og læri. 10 reps afturábak og áfram á hvorum fæti.

2. Mjaðmagrindarsnúningur Áhugakylfingar eiga það til að eiga í erfiðleikum með að snúa mjaðmagrindinni og skapa aðskilnað milli mjaðmagrindarinnar og bols. Með því að þrýsta kylfunni í jörðina heldur efri hluta líkamans á sínum stað, sem gerir þér kleift að einbeita þér að mjaðmagrindinni. 10 endurtekningar hvora leið.

3. Pivot, Pivottt!!!! Við skulum fá mjaðmagrind og bol til að snúast og finna kraft okkar hreyfingarinnar. Með því að taka hendur og handleggi út úr jöfnunni getum við ekki verið löt við snúninginn. Byggðu smám saman hraðann og kraftinn. 10 endurtekningar hvora leið.

4. Armhringir Einbeittu þér að því að halda olnbogunum útbreiddum og fá handleggina nálægt eyrunum þegar þeir fara framhjá höfðinu. Þetta mun hámarka axlarsvið hreyfingar (teygja) á hverri endurtekningu. Takmörkuð hreyfanleiki öxla getur þýtt styttri sveiflur og minni hraða. Vinna í því! 10 hvora leið.

5. Snúningur á hálsi Kylfingar hafa tilhneigingu til að gleyma mikilvægi „hálshryggs“ / hálssnúnings…. þangað til þeir eiga í vandræðum þar, og átta sig þá á hversu erfitt það er að sveifla með stífan háls! Þetta er einföld leið til að hita það upp og halda því farsíma. 10 reps í hvora átt. 5 æfingar fyrir stutta og áhrifaríka golfupphitun

Þessi litla rútína er líka fullkomin til að gera hvenær sem er sem auka hreyfigetu. Góð leið til að brjóta upp langvarandi tímabil af því að sitja eða standa kyrr.